بدأ الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر معسكره الإعدادي في مدينة الاسماعيلية المصرية استعداداً للموسم الرياضي المقبل ٢٠٢٢-٢٠٢٣م .

انطقلت التدريبات الصباحية بالجري على الشاطئ ، بعد ذلك أدى اللاعبين تدريبات منوعة في صالة الحديد ، واختتمت التدريبات بتمارين الإطالة والمسبح .

في حين أجرى اللاعبين مرانهم المسائي على ملعب الفندق وبدأ بالجري حول الملعب ، تبعه تدريبات لياقية عبر محطات مختلفة ، بعد ذلك أدى اللاعبين تدريبات فنية للجوانب الدفاعية والهجومية ، في حين خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بمناورة كروية .
هذا وشارك في التدريبات الصباحية والمسائية اللاعب البرازيلي ويليام هينريكي الذي انضم للفريق في الاسماعيلية .