يواصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية على فترتين صباحية ومسائية وذلك خلال فترة التوقف الحالية لدوري يلو .
وخصص المدير الفني للفريق “جوكيكا” التدريبات الصباحية للجوانب البدنية من خلال تدريبات منوعة في صالة الحديد وذلك بهدف رفع الكفاءة البدنية للاعبين .
أما التدريبات المسائية فبدأت بتمارين الإحماء واللياقة ، بعد ذلك أجربت تدريبات منوعة للجوانب الدفاعية والهجومية ، كما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بمناورة كروية .