واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية على فترتين صباحية ومسائية وذلك ضمن معسكر الفريق الإعدادي بالاسماعيلية استعداداً للموسم الرياضي ٢٠٢٢-٢٠٢٣م .

وبدأت التدريبات الصباحية بالجري حول الملعب ، تلاها تدريبات لياقية عبر محطات مختلفة ، بعد ذلك أجريت تدريبات منوعة للجوانب الدفاعية والهجومية ، كما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بتنفيذ تدريبات خاصة للكرات الثابتة .

أما التدريبات المسائية فخصصت للجوانب الفنية حيث أجريت تدريبات خاصة للمدافعين وتدريبات أخرى تخص لاعبي الوسط والمهاجمين ، فيما خضع حراس المرمى لتدريبات خاصة مع مدرب الحراس ، بعد ذلك أجربت مناورة كروية ، واختتمت التدريبات بتمارين الإطالة .